Día mundial de
la relajación
El 15 de agosto se celebra el Día Mundial de la Relajación 💆🏼♀️🧘🏼♀️. El objetivo de este día es concienciarnos de gestionar adecuadamente el estrés 🤯y las presiones que pueden acompañarnos en nuestro día a día.
La relajación es muy necesaria y entra dentro de ese autocuidado que siempre os hago hincapié y que muchas veces pasamos por alto. En palabras del historietista Sidney Harris: “El tiempo de relajarse es cuando no tienes tiempo para ello”, y efectivamente, nunca mejor dicho.
Es algo que escucho mucho en la consulta: “No tengo tiempo para relajarme”, “Relájame tú aquí que en casa no tengo tiempo”…
Lo primero tenemos que ser conscientes de que dedicarnos ese tiempo nos va a ser muy beneficioso y más si lo mantenemos como rutina.
A veces, me detengo explicando alguna respiración por ejemplo la abdominal completa, que ayuda enormemente con la relajación. Y después ya voy adentrando a la persona en el fascinante mundo de la relajación. En mi caso, comienzo siempre explicando relajaciones musculares, después autógenas… y terminamos con las visualizaciones que por regla general son las que más cuestan.
Lo que tienes es que darte tiempo. Tu cuerpo necesita un periodo de adaptación. Esto siempre lo comento cuando pido un registro para ver la evolución: al principio nos concentramos más bien poco, nos parece moderadamente difícil y nos relajamos más bien poco. Con el paso de los días, podemos observar cómo eso cambia y ya sentimos los efectos de la relajación 💆🏼♀️.
Mencionar también que el Mindfulness 📿 a pesar de que muchas veces se incluye erróneamente en este grupo, no es una técnica de relajación como tal. Si bien su práctica continuada reporta relajación, no es su principal objetivo.
Por eso hay diferencia cuando imparto talleres de relajación y de Mindfulness, especialmente qué postura y actitud adoptamos.
Os recuerdo que imparto sesiones de relajación tanto a nivel individual como grupal.
Si necesitas relajarte y quieres información ¡Pregúntame sin compromiso!.
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