Estrés como
algo útil
Si pensamos en estrés 🤯, todos creemos que es negativo y perjudicial. De hecho, estamos convencidos de que el estrés es nuestro enemigo.
Hace unos años, la psicóloga Kelly McGonigal, nos hizo pensar 🧠 mejor este aspecto a todos los psicólogos, advirtiéndonos sobre lo que podríamos estar transmitiendo erróneamente a nuestros pacientes.
Un estudio estadounidense analizó 📊durante 8 años a un grupo de personas donde se les preguntaba: ¿Ha experimentado estrés en el último año? ¿Cree que el estrés es perjudicial para la salud?. Así que analizaron el riesgo de muerte, encontrando que se incrementaba un 43% en las personas que sufrían estrés. Pero, sólo fue cierto para los que también pensaban que era perjudicial para su salud.
El estudio reflejó que en EEUU se habían producido 182.000 muertes prematuras, por creer que el estrés era dañino, no por sufrir estrés en sí mismo.
Increíble, ¿verdad? 😱 Pues sí, la ciencia ha demostrado que cambiar la perspectiva del estrés nos hace más sanos. Cambiar nuestra opinión, hará cambiar la reacción del estrés en nuestro cuerpo.
Ahora, sabemos que las reacciones físicas que se producen al experimentar estrés, en lugar de provocarnos el pensamiento de “Ésto es malo para mi salud”, un pensamiento adaptativo sería: “Ésta es la reacción de mi cuerpo al enfrentarme a este reto”.
Nuestra manera de pensar y de actuar puede transformar nuestra experiencia ante el estrés. En palabras de McGonigal: “Cuando se elige ver la respuesta al estrés como algo útil, se crea la biología del coraje”.
¿Cambiarás ahora tu actitud ante el estrés? 😉
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