Claves del
autocuidado
hoy queremos daros las principales claves para ello.
1) Higiene del sueño: Es importante un buen descanso. Se habla mucho de las 8 horas, pero no es tanto las horas si no la calidad del sueño. Respeta el sueño, es una parte muy importante para nuestro cerebro y para un correcto funcionamiento.
2) Alimentación saludable: No sólo hablamos de una alimentación variada y saludable, también al disfrute, a la conciencia del hecho de comer. Saborear la comida, comer despacio, sin distracciones... todos estos aspectos son fundamentales.
3) Practicar deporte: El deporte es una pieza fundamental, libera endorfinas y reporta bienestar instantáneo. Practica tu favorito, destina un momento al día para ello. No tiene por qué suponer un gasto o esfuerzo, puede ser algo tan sencillo como caminar.
4) Reestructuración cognitiva: Es una herramienta muy utilizada en Psicología. Se trata de ser conscientes de nuestros pensamientos y darnos cuenta de cuánto son una distorsión (es decir, un anticipo, un vaticinio...) aprender a distraerlos y hacerlos más adaptativos.
5) Ocio: Compartir tiempo en familia y con amigos. Saber escuchar, ser empáticos y asertivos. En muchas ocasiones al centrarnos mucho en un área concreto de nuestra vida (por ejemplo el trabajo), podemos descuidar otras como familia y amigos. La clave está en el equilibrio.
6) Meditar: Ya en muchas ocasiones os hemos hablado de los beneficios de meditar. 10 minutos al día, disfrutando del silencio, estando contigo mismo y centrado en tu respiración. Recuerda que produce cambios muy beneficiosos en tu cerebro.
7) Leer/estudiar: Sé inquieto. Leer aporta conocimiento y con estudiar no nos referimos a que estudies una carrera, si no que profundices en temas que te gusten y te atraigan. Como siempre nos decían de pequeños: El saber no ocupa lugar.
Como decía Lao Tzu: “La salud es la mayor posesión, la alegría es el mayor tesoro. La confianza es el mayor amigo.
¿Y tú? ¿Dedicas un tiempo en tu día a día a estas claves para el autocuidado?
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